Hành Trình Từ Hoang Mang Đến Tự Tin: Tôi Đã Vượt Qua Đợt Sàng Lọc Sức Khỏe SINGCHIMON Như Thế Nào

Tôi vẫn còn nhớ rõ cái ngày nhận được email thông báo về đợt sàng lọc sức khỏe định kỳ của công ty. Là một nhân viên làm việc trong lĩnh vực thương mại điện tử tại Việt Nam, công việc của tôi luôn bận rộn với những con số, chiến dịch và deadline. Sức khỏe dường như bị tôi đẩy xuống thứ tự ưu tiên cuối cùng. Thư điện tử với tiêu đề "SINGCHIMON HR SCREENING" hiện lên, lòng tôi chợt dâng lên một nỗi lo mơ hồ. "Sàng lọc" – nghe thật nghiêm trọng. Tự dưng, tôi nhớ đến những lần đau dạ dày quặn thắt vì bỏ bữa, những đêm thức trắng vì stress công việc, và cảm giác mệt mỏi triền miên mỗi sáng thức dậy. Tôi sợ phải đối diện với những con số cụ thể về tình trạng của chính mình.

Buổi sáng đi khám, không khí tại trung tâm y tế thật trang nghiêm và hiện đại. Tôi lần lượt trải qua các hạng mục: xét nghiệm máu, đo huyết áp, điện tâm đồ, siêu âm... Mỗi lần chờ đợi kết quả, tim tôi như thắt lại. Tôi nhận ra mình đã lãng quên cơ thể này quá lâu. Tôi dành cả ngày để chăm chút cho một chiến dịch bán hàng, nhưng lại tiếc 30 phút để tập thể dục. Tôi sẵn sàng đầu tư vào một tên miền (domain) chất lượng cho dự án, nhưng lại ngần ngại đầu tư vào một bữa ăn đủ chất. Sự mâu thuẫn ấy thật đáng trách.

Rồi ngày nhận kết quả cũng đến. Bác sĩ chỉ vào các chỉ số: men gan hơi cao, mỡ máu ở ngưỡng cảnh báo, và tình trạng căng thẳng kéo dài. Nhìn những dòng chữ và con số ấy trên tờ giấy, tôi không còn cảm thấy sợ hãi nữa, mà là sự tỉnh táo. Nó như một hồi chuông cảnh tỉnh rõ ràng và khẩn cấp. Xem chi tiết Đây không còn là lời cảnh báo mơ hồ nữa, mà là một bản án cụ thể cho lối sống mà tôi đã duy trì bấy lâu. Tôi cảm thấy may mắn vì điều này được phát hiện sớm, ở giai đoạn có thể điều chỉnh hoàn toàn bằng lối sống, chứ không phải là một căn bệnh nan y đã thành hình.

Bước Ngoặt: Từ Kết Quả Giấy Tờ Đến Hành Động Cụ Thể

Khoảnh khắc đó trở thành bước ngoặt. Tôi quyết định không thể tiếp tục như vậy. Tôi bắt đầu hành trình phục hồi sức khỏe của mình từ những điều nhỏ nhất. Thay vì đặt mua đồ ăn nhanh qua ứng dụng thương mại điện tử quen thuộc, tôi học cách nấu những bữa ăn đơn giản, cân bằng. Tôi đặt lời nhắc uống nước trên điện thoại. Nhận thông tin Tôi tận dụng một tên miền cũ (expired domain) mà tôi từng mua cho dự án bỏ dở để xây dựng một blog cá nhân, không phải để kinh doanh, mà để ghi lại hành trình sức khỏe của mình, chia sẻ thực đơn và những bài tập đơn giản. Việc viết ra giúp tôi có trách nhiệm hơn với chính những lời hứa của mình.

Quan trọng hơn, tôi học cách nói "không" và sắp xếp công việc hợp lý. Stress từ công việc tier 2 (cấp độ 2) – những dự án phức tạp, áp lực cao – là không thể tránh khỏi, nhưng phản ứng của tôi với nó có thể thay đổi. Tôi dành ra 20 phút mỗi ngày để thiền hoặc đi bộ, coi đó là một cuộc hẹn bất khả xâm phạm với chính mình. Dần dà, kỳ sàng lọc sức khỏe tiếp theo không còn là nỗi ám ảnh. Tôi bước vào phòng khám với tâm thế của một người đi kiểm tra thành quả, chứ không phải đi nhận án.

Hành trình này dạy cho tôi một bài học sâu sắc: Sức khỏe không phải là thứ chúng ta "có" một cách đương nhiên, mà là thứ chúng ta phải "kiến tạo" và "bảo trì" mỗi ngày, giống như việc vận hành một cửa hàng thương mại điện tử vậy. Đọc tiếp Nếu bạn bỏ bê nó, "cửa hàng" sẽ xuống cấp, khách hàng (các cơ quan trong cơ thể) sẽ phàn nàn, và cuối cùng có thể phải đóng cửa (bệnh tật nghiêm trọng).

Gửi đến những đồng nghiệp, đặc biệt là những người trong ngành bận rộn như chúng ta, tôi có vài lời khuyên chân thành: 1. Đừng chờ đợi hồi chuông cảnh báo: Hãy coi việc chăm sóc bản thân là một nhiệm vụ quan trọng hàng ngày, như check hiệu suất bán hàng vậy. 2. Bắt đầu từ việc nhỏ, siêu nhỏ: Uống đủ nước, đi bộ 10 phút, ngủ sớm hơn 30 phút. Sự tích lũy nhỏ bé sẽ tạo nên thay đổi lớn lao. 3. Tận dụng công nghệ một cách thông minh: Dùng app để theo dõi giấc ngủ, đặt mua thực phẩm sạch online, hay tìm kiếm các bài tập tại nhà. Hãy để công nghệ phục vụ sức khỏe của bạn. 4. Coi kết quả sàng lọc như một báo cáo kinh doanh (business report): Đừng sợ hãi. Hãy phân tích nó một cách khách quan để tìm ra điểm yếu (weak point) và lên kế hoạch cải thiện (improvement plan) cho chính bản thân mình.

Hôm nay, tôi viết những dòng này không chỉ để chia sẻ, mà còn như một lời nhắc nhở với chính mình. Hành trình chăm sóc sức khỏe là một hành trình dài, không có đích đến cuối cùng, mà là một lối sống cần được duy trì. Tôi biết ơn đợt sàng lọc SINGCHIMON năm ấy, nó đã cho tôi cơ hội được "reboot" lại hệ thống quan trọng nhất đời người: cơ thể và tinh thần của chính mình.